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La testosterona - El hecho de que la dosis de refuerzo (formación culturismo ) la importancia de los niveles de testosterona ha sido conocido durante mucho tiempo . Se encontró que en la práctica de la banca no hay lixiviación de la testosterona , que es beneficioso para el crecimiento de la masa muscular . Ese nivel favorable es sólo para una longitud de entrenamiento corto de unos 45 minutos de ejercicio de alta intensidad. Por baja intensidad prolongada (especialmente resistencia) nivel desciende bruscamente. Si la formación así construido se repite con frecuencia , debido a los bajos niveles de testosterona disminuye el crecimiento muscular , aumentar el tiempo necesario para la regeneración y conduce a sobreentrenamiento . Este hecho puso en práctica por primera Joe Weider , al usar la prueba de la formación, que hoy se conoce como doble o . sistema split triple. Un día no programado una unidad práctica, sino dos o tres cortos de alta intensidad. Este principio permite la formación de los niveles de testosterona se mantienen en niveles óptimos de largo.