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Testosterone - Il fatto che il booster (formazione bodybuilding ) l'importanza dei livelli di testosterone è noto da molto tempo. Si è riscontrato che nella pratica della panca c'è lisciviazione di testosterone , che è vantaggioso per la crescita di massa muscolare . Tale livello è favorevole solo per un breve periodo di formazione di circa 45 minuti di esercizio fisico ad alta intensità . Per l'uso prolungato a bassa intensità ( soprattutto di resistenza ) il livello scende bruscamente . Se la formazione così costruito spesso ripetuto , a causa di bassi livelli di testosterone, rallenta la crescita muscolare , aumentare il tempo necessario per la rigenerazione e la porta a sovrallenamento . Questo fatto prima messa in pratica Joe Weider , quando porta prova la formazione , che è oggi conosciuto come doppia o . sistema split triplo . Un giorno non programmato una unità pratica , ma due o tre più breve di alta intensità . Tale principio addestramento permette i livelli di testosterone rimangono a livelli ottimali lunghi .